כמו כל אמא החיה את ה"מרתון" של חיי האמהות, גם את חייבת לתחזק את גופך ולשמור על בריאותך.

מטרות השיעור: 

• חיזוק קבוצות השרירים הגדולות להצרת היקפים ומיצוק הגוף

• שיקום וחיזוק רצפת האגן לשליטה טובה בסוגרים, למניעת כאבי גב, לתמיכה באיברי האגן ולשיפור בחיי המין.

• חיזוק שרירי הבטן והגב, (core) התורמים ליציבה נכונה, ומניעת כאבי גב.

• מתיחות לשחרור כאבים ומתחים הנובעים ממערכת העומסים המופעלת על הגוף בחיי היומיום (הרמת הילד, עייפות מצטברת ועוד)
 
והכי חשוב: ההתעמלות היא פונקציונאלית תוך הבנת עקרונות התנועה, וחינוך למודעות יומיומית ועבודה נכונה עם הגוף. המטרה שלנו היא לשפר את איכות החיים היום, ולהכין את הגוף לגיל מבוגר יותר.

השיעור מתחיל בחימום קצר, אחריו תרגילי עיצוב עם או בלי ציוד (כדורים, משקוליות, גומיות, כדורי פיזיו FITBALL, מקלות וכו'), ולבסוף מתיחות ושחרור.
השיעורים מגוונים מאד, בקבוצות קטנות ובאוירה אינטימית.

לשיעור הבוקר ניתן להביא גם את התינוק.