הרצאות בנושא רצפת האגן, הכוללות תרגול והדרכה לחיזוק רצפת האגן:
"רצפת האגן לאחר הלידה" לאמהות לאחר לידה
מהי רצפת האגן? מהם השינויים המתרחשים ברצפת האגן בעקבות הריון ולידה? מהן התופעות הקשורות ברצפת אגן "חבולה" לאחר לידה? מה צופן לנו העתיד? כיצד ניתן לשקם ולחזק?
כיצד מכווצים נכון? וכמה?
מהי רצפת האגן? מה השינויים המתרחשים ברצפת האגן בעקבות הריון ולידה? מה צופן לנו העתיד? מהן התופעות הקשורות ברצפת אגן חלשה? כיצד מכינים את גופנו לעתיד?
איך מכווצים נכון? וכמה?
"רצפת האגן – אף פעם לא מאוחר מדי" לנשים בגיל השלישי
מהי רצפת האגן? מה השינויים המתרחשים ברצפת האגן במעגל החיים? מהן התופעות הקשורות ברצפת אגן חלשה? כיצד מחזקים? איך מכווצים נכון? וכמה?
"רצפת האגן בגן" הרצאה מקצועית לגננות ולמטפלות
סטטיסטית, גננות ומטפלות סובלות מבעיות ברצפת האגן יותר מנשים אחרות. זאת מכיון שהן נושאות משקל ופעילות בעבודה פיזית מאומצת על בסיס יומיומי. לכן ישנה חשיבות רבה בהגברת המודעות בקרב גננות ומטפלות, לחיזוק רצפת האגן ושמירה עליה בחיי היומיום.
מהי רצפת האגן? מה תפקידיה? מהם הנזקים וכיצד באים לידי ביטוי? כיצד מחזקים? איך שומרים על רצפת האגן בבית ובגן?
על ההרצאה, מתוך פורום מודיעין בתפוז: מאת: עינת דולב הדס
אתמול הייתי אצל שחר מרון בהרצאה מעולה ולדעתי חובה לכל אשה בכל גיל על רצפת האגן. ההרצאה נתנה המון מידע בנוגע למה זה בכלל רצפת האגן ולמה נשים חוות קשיים ברצפת האגן שמשפיעים על החיים. שחר אמרה ובצדק שזה "הסוד השמור ביותר במדינה" וזה כל כך נכון, אף אחד לא מדבר על זה וכל כך הרבה נשים סובלות מזה כשהדרך לפיתרון היא לא כל כך קשה בסופו של דבר. הרבה תירגול ומודעות.
כנראה שהרבה נשים פשוט חושבות ש"ככה זה" ושאחרי לידות והריונות ועם הגיל ככה זה צריך להיות.
אז כנראה שזה לא ממש ככה.
כנראה שלא אמור לברוח פיפי כשעושים אפצ'י או משתעלים.
כנראה שלא אמור לדלוף בהריון, על אף שזה מה שהרבה רופאים אומרים.
אני למדתי המון אתמול ויצאתי נשכרת וההרצאה היתה בעיני מעשירה ומעולה. אני ממש חושבת שכל אשה צריכה לשמוע וללמוד על הנושא הזה כדי שתוכל להיות יותר מודעת לגוף שלה, למה צריך להיות ולמה לא צריך להיות.
מומלץ בחום גדול גדול!!!
מאת: מודיעינים
מצטרפת להמלצה. גם אני נכחתי באותה הרצאה של שחר, וכן אני מתעמלת אצלה בסטודיו כבר חודשיים. הגעתי לשחר עם בריחת שתן אחרי לידה (שהתחילה כבר לקראת סוף ההריון ותפחה למימדים מפחידים אחרי הלידה) והיום אני באיכות חיים אחרת לגמרי!
נכון שזה גם זמן מההריון וכו' אבל שחר בהחלט לימדה אותי איך ל"תחזק" את רצפת האגן שלי ואיך להתמודד עם לחצים כמו אפצ'י, הרמת ביתי התינוקת ועוד ועוד..
מומלץ מאוד לכל אחת לשמוע את ההרצאה ואף להתעמל אצל שחר.
סדנה: חיזוק הבטן ורצפת האגן
4 מפגשים (אחת לשבוע) הכוללים הרצאה על רצפת האגן, תירגול בסיסי לחיזוק רצפת האגן והבטן (השרירים הרוחבי, האורכי והאלכסונים) ותירגול מתקדם לחיזוק שרירי הליבה. הבנת העקרונות לעבודה נכונה של הבטן ורצפת האגן בכל מאמץ שהוא (ספורטיבי או יומיומי), להמשך אימון בטוח ואפקטיבי.
תוך ארבעה מפגשים (ושיעורי בית מספר דקות ביום) תראי איך היקף המותניים מצטמצם, הבטן מתחילה להשתטח ותיפקוד הסוגרים משתפר.
קבוצה של 6-10 נשים שמתארגנת מוזמנת ליצור קשר.
*בסדנה בדיקה לאבחון היפרדות שרירי הבטן לכל אישה, והתייחסות לנושא.
.jpg?id=8860919){kind=small}
