אימון כושר אישי 1X1 
 

אימון כושר אחת על אחת, המותאם לצרכים ולבקשות של המתעמלת,
תוך כדי שמירה על עקרונות האימון לנשים:
 
* חיזוק כל קבוצות השרירים בגוף, בעבודה מגוונת
* שיקום רצפת האגן
* שיפור היציבה
* שחרור מפרקים ומתיחות

האימון יכול להיות בבית המתעמלת, בסטודיו או בפארק, עם או בלי תינוק,
בשעות הבוקר או הערב.


 ביקור בית במהלך משכב הלידה 
 לאמהות "סופר" טריות  

• הסבר על חשיבות חיזוק שרירי רצפת האגן.
• הסבר קצר על רצפת האגן ועל השינויים שחלו בה בעקבות ההריון והלידה.
• הדרכת היולדת איך לכווץ נכון את שרירי רצפת האגן.
• הדרכה להמשך תירגול יומיומי לחיזוק רצפת האגן והבטן.